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Clases Express

Piernas Express – 5′ 43»

 
La clase “piernas exprés”, de las clásicas de antes, de 6 min de duración, es una tabla corta para estirar y destensar las piernas. Es una buena rutina para prevenir lesiones después de andar mucho o de estar muchas horas sentado en el trabajo.

Preguntas

Sesiones

  • SESIONES NUEVAS
  • Ejercicio Deadlift con una sola pierna ( trabajo piernas) – 1′ 36»
  • Ejercicio Halo ( trabajo cervical) – 1′ 08»
  • Ejercicio para el dolor lumbo ciático – 3′ 11»
  • Mejorar la abertura de las caderas en posición fácil – 3′ 08»
  • Estiramiento y movilización ciático – 03’06»
  • SLUMP para radiculopatías lumbares – Osteo9 – Diego Lamor – 00’15»
  • Nervio Radial – Osteo9 – Diego Lamor – 00’16»
  • Nervio Mediano para túnel carpiano – Osteo9 – Diego Lamor – 00′ 11”
  • Nervio Mediano para radiculopatías cervicales – Osteo9 – Diego Lamor – 00′ 10”
  • Ejercicio Mágico – 00′ 58»
  • Taller express buena postura – 1′ 50»
  • Taller express sentarse bien – 3′ 12»
  • Express retro y anteversión – 0′ 35»
  • Express gemelos – 2′ 48»
  • Silla express – 12′ 09»
  • SESIONES CLÁSICAS
  • Piernas Express – 5′ 43»
  • Oficina Express – 7′ 00»
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