Express gemelos – 2′ 48»

 
La clase “gemelos exprés”, de casi 3 min de duración, es una tabla corta para estirar y destensar la musculatura extensora de la pierna: los gemelos. Es una buena rutina para prevenir lesiones después caminar mucho y más si llevamos tacones.
Dedicad unos minutos para ello cada día y no solo prevendréis lesiones en estos músculos, sino también lesiones de la fascia plantar, estirando así parte de la cadena posterior baja, que puede también ocasionaros dolor de espalda.

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