Ejercicio para el dolor lumbo ciático – 3′ 11»

 
Ejercicio fácil y rápido para aliviar dolor lumbo ciático, para cuando estamos mucho rato sentados o para trabajar la movilidad de la cadera.
Hazlo bilateralmente, con las 2 piernas. Consta de 4 secuencias:
– rotación externa
– felxión de tronco
– torsión
– abrazo.
Se puede hacer varias veces al día. Solo necesitarás una silla.