Ejercicio Halo ( trabajo cervical) – 1′ 08»

 
Este es un ejercicio para trabajar toda la parte superior del tronco: cervical, dorsal, hombros y hasta los abdominales! La estabilidad en este ejercicio es la clave.
A mi me gusta mucho y lo tengo en mi rutina de fuerza. ( 10 repeticiones en un sentido y 10 en el otro, pero inicia con 5 repetiones).
Empieza con poco peso, y vas subiendo según puedas . Mantén la cabeza y cuello estables en posición neutra, que los brazos hagan el trabajo y notarás como se activa toda la musculatura del cuello. Tendrás que mantener estable el tronco y hasta los abdominales trabajarán.
Importante: «no sentir dolor», sobretodo si tienes problemas en los hombros.