Fuerza 1. – 9′ 33»
INSTRUCCIONES: Esta tabla es para nuestras madres/ padres, o todos aquellos en muy baja forma, o post enfermedad donde se haya perdido mucha fuerza, o de edad avanzada donde se debería trabajar más que nunca la fuerza muscular. ¡Que nunca es tarde! Mi vecina de 79 años la hace cada día y está encantada con ella.
En el vídeo veréis solo las instrucciones para poder trabajar la «fuerza 1” en casa, con la chuleta adjunta. Así podréis realizarla a vuestro ritmo y de manera progresiva y siempre sin dolor.
Se puede hacer completa en unos 5 o 7 min. La podéis hacer si queréis cada día, o 3 o 4 veces por semana. Es corta y fácil de realizar. Como una rutina de fuerza antes de empezar el día. Un nuevo y buen hábito.