Fuerza 3. – 12′ 54»

 
INSTRUCCIONES: En este vídeo veréis solo las instrucciones de esta clase, para poder trabajar la «fuerza 3” en casa, con la chuleta adjunta. Así podréis realizarla a vuestro ritmo.
Yo la hago completa en unos 25-30 min. La podéis hacer 3 o 4 veces por semana. Como digo en las instrucciones del vídeo: podéis empezar progresivamente con 1 o 2 series de cada bloque de 2 ejercicios, hasta de manera progresiva hacer las 3 series completas. Y con pausas que pueden ser cada vez más cortas, lo ideal es una pausa de 1º minuto entre serie y serie, sin descanso entre los 2 ejercicios de cada bloque, pues ya pongo grupos musculares distintos para no agotar en músculo.
Coged vuestro ritmo de manera progresiva. Y hasta con el tiempo podéis cambiar el orden a vuestro gusto.
Esta tabla es para todos los que queréis trabajar la fuerza muscular.
Una vez completada y cuando sea fácil de seguir podemos seguir con otros entrenamientos más variados. Hay mucho variedad que podéis encontrar en el mercado profesional presencial, de internet y de redes sociales que más os gusten. Pues ya estaréis con una buena base para empezar y llegar más lejos. Pero también la podéis mantener como hábito de mantenimiento de fuerza, aunque lo bonito y menos aburrido es variar avanzando.