Completa 39 (de pie para empezar el día) – 12′ 45»

 
La clase completa 39 (de pie para empezar el día) dura 13 min. Forma parte de las nuevas sesiones completas avanzadas, son series de ejercicios donde trabajamos la mayoría de estructuras del cuerpo, destensando y estirando. También se combinan con algunos ejercicios de estabilización y potenciación.

Consiguiendo así una buena elongación y distensión, para que se mantenga en el tiempo y vayamos ganando flexibilidad, al ir trabajando de manera rutinaria semanalmente.
Aconsejo que se realicen al inicio 2 sesiones a la semana, y después mantenerse con una y añadir potenciación y/o estabilización con ejercicios de core ( clases avanzadas llamadas mantenimiento).
La intensidad la marcáis vosotros. Solo hace falta regularidad y voluntad.
Una clase para cuando estés algo cansado/a, una clase tranquila para la calma.