Contacto y Preguntas Frecuentes
Para proteger tu privacidad y cumplir estrictamente con la normativa de protección de datos sanitarios, en esta web no utilizamos formularios que almacenen consultas médicas ni datos de pacientes. A continuación encontrarás los canales directos de contacto profesional y las respuestas de Clara a las dudas más habituales.
Centro Osteo9
Clínica de fisioterapia y osteopatía codirigida por Clara Nebot junto con Xavi Palau y Montse Rosado.
Calle París 205, 4.1
08008, Barcelona
Teléfono de contacto
Para información general o para concertar cita presencial en la consulta de Barcelona:
Canal Oficial en YouTube
Sigue todas las clases publicadas y las emisiones en directo en el canal oficial de Ejercicios Posturales.
Nota importante sobre salud y privacidad: Los contenidos audiovisuales de Ejercicios Posturales tienen carácter divulgativo y de mantenimiento corporal general. Si presentas una lesión o dolor agudo, no fuerces los ejercicios y acude a un fisioterapeuta o médico para una valoración presencial.
Preguntas frecuentes sobre las clases
Recomendaciones de Clara Nebot para sacar el máximo partido a tus sesiones desde el primer día.
¿Cómo puedo saber cuál es mi nivel o por dónde empezar? ▼
Empieza siempre por clases básicas o más cortas de duración. Y avanza según lo cómodo que estés. La intensidad de la clase la marcas tú, según el esfuerzo que realizas.
No puedo adoptar una postura como la haces tú. ¿Qué hago? ▼
No intentes ponerte como yo si no puedes. Acércate lo que puedas a donde yo estoy. Lo importante es sentir lo que te pido. Si aun así no estás cómodo, mantén la posición de inicio y espera a la siguiente postura.
¿Tengo que notar dolor? ▼
Tienes que notar trabajo y esfuerzo, pero nunca dolor. Si lo notas, reduce la intensidad del estiramiento y mantén una postura más cómoda. Con el tiempo alcanzarás nuevas metas.
¿Cuál es la frecuencia ideal indicada para mí? ▼
La frecuencia depende mucho de cada uno. Al inicio, si quieres avanzar más rápido, deberás aumentar la frecuencia. Yo hace años que hago una o dos clases de una hora a la semana, y así me mantengo. ¡Pero tengo pacientes que hacen la básica cada día! Haz lo que te siente bien y te pida el cuerpo.
He hecho mi primera clase y me siento sobrecargada. ¿Es normal? ▼
Trabajar tiene un precio. Las primeras clases, y según tu forma física, pueden resultar cansadas y duras. Puede que tengas alguna agujeta. Es normal. Con el tiempo no te pasará, es una cuestión de entrenamiento.
¿Es bueno hacer siempre la misma clase? ▼
Lo ideal es que hagas clases distintas, para trabajar siempre distintas zonas y así enriquecer la calidad de tus movimientos.
¿A qué hora las hago? ▼
Cualquier hora es buena para trabajar, pero hay estudios que dicen que es mejor no hacerlas por la noche, antes de ir a dormir, ya que pueden no ayudar a conciliar el sueño.